O aumento da próstata é um problema comum entre homens mais velhos e pode impactar sua qualidade de vida. No artigo de hoje eu discuto se a alimentação tem ou não um papel na melhora do quadro da hiperplasia prostática benigna, mais conhecida como HPB.
A hiperplasia prostática benigna (BPH) é uma doença comum entre homens acima de 50 anos e que se caracteriza por um aumento da próstata. Embora a HPB não tenha uma causa definida, há indícios de que a doença está relacionada às alterações dos hormônios sexuais masculinos com o passar do tempo. Além disso, histórico familiar e outros problemas crônicos como diabetes, doenças cardíacas e síndrome metabólica podem aumentar as chances do desenvolvimento da doença.
Embora o aumento da próstata não tenha necessariamente relação com o câncer de próstata, alguns dos seus sintomas podem ser semelhantes. Ambos podem causar dificuldade para urinar, jato de urina fraco, sensação de não esvaziar completamente a bexiga e aumento da frequência urinária, especialmente à noite.
Além desses sintomas mais comuns afetarem a qualidade de vida dos homens, eles podem ainda causar complicações como infecção do trato urinário, incontinência urinária e retenção urinária aguda.
Na presença desses sinais descritos acima é importante buscar um diagnóstico com o urologista de sua confiança. Sintomas como dor ou desconforto durante a ejaculação, sangue na urina ou ejaculação, dor ou desconforto na região lombar e dor ou desconforto nos ossos, requerem um diagnóstico mais assertivo e, o quanto antes, melhor..
É sabido que um estilo de vida saudável afeta positivamente a nossa saúde de modo geral e pode ajudar nos casos de aumento da próstata. Fique comigo e entenda se a mudança da alimentação e outros fatores comportamentais podem ajudar na saúde da sua próstata.
O aumento da próstata é inevitável?
Entende-se que o aumento da próstata faz parte do processo de envelhecimento do homem. De desenvolvimento lento, a HPB tem sua incidência aumentada quanto mais velho é o paciente, podendo chegar a 90% entre os homens com mais de 80 anos.
Embora a idade seja o fator de risco mais comum, fatores genéticos e ambientais também podem influenciar no desenvolvimento da doença. Alguns estudos também buscam entender a relação do aumento da próstata e a ação de certos hormônios, que poderiam inclusive contribuir para o surgimento do câncer de próstata.
Enquanto alguns dos fatores de risco não podem ser evitados, como a genética e a idade, é possível melhorar os fatores comportamentais e ambientais. Jennifer K. Nelson, nutricionista clínica da Mayo Clinic, afirma em artigo publicado recentemente que mudar a dieta e fazer exercícios pode ajudar a controlar os sintomas do aumento da próstata, como urinar com frequência e urgência.
O acompanhamento regular com o urologista é ainda uma das melhores formas de detectar precocemente qualquer alteração na próstata. Portanto, além das mudanças comportamentais, não deixe de fazer consultas regulares com o seu urologista.
Alimentação ajuda a prevenir o aumento da próstata?
A ciência vem comprovando que a dieta tem relação íntima com a prevenção das doenças da próstata, além de oferecer suporte na recuperação desses problemas.
Sendo assim, é possível prevenir a hiperplasia prostática benigna (HPB) e outras doenças da próstata com ajuda da alimentação. Para tanto, siga as seguintes recomendações:
- Reduza o consumo de líquidos antes de dormir ou sair;
- Limite o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas;
- Preze por uma dieta livre de gorduras saturadas e alimentos processados;
- Consuma uma variedade de vegetais e frutas diariamente, garantindo que parte das frutas sejam cítricas e ricas em licopeno e antioxidantes.
Outras recomendções que ajudam a prevenir ou aliviar os sintomas das doenças da próstata são:
- Faça exercícios moderados a intensos regularmente;
- Evite o tabagismo;
- Mantenha um peso saudável, e
- Consulte periodicamente seu urologista de confiança.
Alimentos benéficos para a saúde masculina e evitar o aumento da próstata
Alimentos ricos em antioxidantes são essenciais para a manutenção da saúde celular. Portanto, uma dieta rica em alimentos com essa qualidade é essencial na prevenção e combate às doenças da saúde masculina, como o aumento da próstata, a prostatite e o câncer de próstata.
Proteínas magras
Segundo Jennifer K. Nelson, da Mayo Clinic, alguns estudos identificaram que existe um risco maior de desenvolvimento da hiperplasia prostática benigna (HBP) em homens que consomem carne vermelha diariamente. No entanto, outros estudos mostram um risco menor de desenvolvimento da HBP em homens com uma alta ingestão total de proteínas, especialmente as proteínas magras como peixes, frango e peru.
Alimentos ricos em licopeno
Alimentos ricos em licopeno são os que possuem maior ação antioxidante e antiinflamatória. Presente em alimentos de coloração vermelha e alaranjada, acredita-se que os alimentos ricos em licopeno ajudam a prevenir o câncer, doenças cardíacas e degeneração macular. Alguns alimentos ricos em licopeno são goiaba vermelha, tomate, melancia, pomelo ou grapefruit, mamão, pimentão vermelho, caqui, aspargos, repolho roxo e manga.
Soja
Estudos observacionais apontam que este alimento pode ser protetor da saúde da próstata pelo seu alto teor antioxidante. Dentre os produtos de soja, os integrais são mais benéficos do que os industrializados. Dentre os alimentos integrais da soja estão o feijão da soja, edamame, tofu, leite de soja, soja fermentada, tempeh, miso e molho de soja. Os produtos de soja processados são a proteína de soja, utilizada como imitação ou substituto para carne na fabricação de hambúrgueres e salsichas; e a proteína isolada da soja, utilizada na fabricação de barras de cereais, sorvete, queijos, imitação de produtos lácteos, dentre outros.
Leguminosas e vegetais
Vegetais verde escuros como o espinafre e crucíferos como a couve de bruxelas, brócolis, repolho e couve-flor são fontes importantes de antioxidantes, vitaminas e minerais como fitoestrogênios e sulforafano. Já as leguminosas como feijões e lentilhas também atuam na proteção celular e favorecem a desintoxicação do organismo.
Aveia e alimentos ricos em fibra
A aveia é um dos alimentos com maior teor de fibra, além de possuir alto teor antioxidante, e vitaminas A e E. Na mesma categoria estão o arroz integral e a quinoa.
Além de buscar uma dieta que favoreça os alimentos citados acima, reduzir o consumo de açúcar, alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e carne vermelha pode ter um efeito protetor da saúde masculina.
E se você pensa que pode apenas tomar suplementos para obter os benefícios dos alimentos citados aqui, saiba que estudos sobre suplementos alimentares e ervas não são conclusivos para no que concerne ao aumento da próstata. Por isso consulte seu urologista antes de tomar quaisquer suplementos.
Próximos passos para cuidar do aumento da próstata
Se você está com a próstata aumentada, um dos primeiros sinais é desconforto ao urinar. Entretanto, a hiperplasia prostática benigna nem sempre apresenta sintomas. Assim, a melhor forma de preveni-la é consultar-se periodicamente com o urologista de sua confiança.
Além disso, como vimos neste artigo, manter um estilo de vida saudável com a prática regular de exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada, observar o peso, comer vegetais e frutas e controlar a ingestão de gordura podem ajudar a lidar com a HBP, além de reduzir o risco de câncer de próstata, disfunção erétil, diabetes e doenças cardíacas.
Recentemente publiquei um vídeo sobre a hiperplasia prostática benigna no meu novo canal do Youtube. Te convido a assisti-lo clicando aqui.
Mantendo a saúde da próstata com o Dr. Giovanni Marchini
Entendo que falar sobre a próstata pode trazer algum constrangimento. Mas não deixe que tabus interfiram nos cuidados com a sua saúde. E quando se fala da saúde da próstata, a prevenção é sempre a melhor conduta.
Eu trabalharei com você para construir um plano de acompanhamento baseado no seu histórico familiar, estilo de vida e necessidades específicas. Agende já uma consulta comigo para iniciarmos os cuidados com a sua saúde.
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